15 Abr Conoce y aprende qué es el suelo pélvico

Conoce y aprende qué es el suelo pélvico

¿Sabías que el suelo pélvico es como el superhéroe invisible de tu cuerpo? Aunque no lo vemos, está constantemente trabajando para sostener nuestros órganos internos, facilitar funciones vitales y brindarnos estabilidad en el día a día. Cada vez que ríes, estornudas, saltas o corres, tu suelo pélvico está ahí, cumpliendo su función sin descanso.

Sin embargo, a pesar de su importancia, sigue siendo uno de los grandes olvidados en nuestra salud corporal. Hoy en Espacio M, tu centro de fisioterapia en Lorca, queremos contarte por qué deberías empezar a prestarle atención cuanto antes.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos conectivos que forman una especie de “hamaca” en la base de la pelvis. Esta estructura sostiene órganos como la vejiga, el útero y el recto, y participa en funciones clave como:

• El control de esfínteres (evitar escapes de orina o gases)

• La actividad sexual (sensibilidad, placer, respuesta muscular)

• El embarazo y el parto

• La postura y estabilidad del core

Cuando no cuidamos esta zona, pueden aparecer problemas como incontinencia urinaria, prolapsos, dolor pélvico crónico o disfunciones sexuales.

¿Cuándo es importante cuidar el suelo pélvico?

La respuesta ideal sería: ¡siempre! Pero hay momentos específicos en la vida de una mujer en los que esta atención debe intensificarse:

1. Durante el embarazo y el posparto

En estas etapas, el suelo pélvico soporta una carga extra. Prepararlo antes del parto y ayudar a su recuperación después es clave para evitar futuras complicaciones.

2. En la menopausia

Los cambios hormonales provocan pérdida de tono y elasticidad muscular. Fortalecer esta zona durante la menopausia ayuda a prevenir la aparición de síntomas asociados.

3. En la práctica de deportes de alto impacto

Correr, saltar o practicar ejercicios intensos sin un suelo pélvico fuerte puede favorecer su debilitamiento. El entrenamiento específico es fundamental.

4. Después de cirugías abdominales o ginecológicas

En procesos postquirúrgicos, la fisioterapia pélvica es una herramienta clave para la rehabilitación completa y segura.

¿Cómo cuidar el suelo pélvico de forma eficaz?

Aunque los ejercicios de Kegel son populares, no son suficientes por sí solos. En fisioterapia uroginecológica, existen técnicas especializadas y herramientas de vanguardia que permiten evaluar, entrenar y recuperar el suelo pélvico de forma personalizada.

En Espacio M trabajamos con métodos basados en la evidencia, adaptados a cada etapa y necesidad. Nuestro consejo fundamental: no esperes a tener síntomas. La prevención es siempre más sencilla que el tratamiento.

Consejos básicos para cuidar tu suelo pélvico

• Haz ejercicio físico adaptado

• Cuida tu postura y tu respiración

• Evita el estreñimiento con una alimentación adecuada

• Consulta con un fisioterapeuta especializado

¿Y si ya tengo síntomas?

¡No te preocupes! El suelo pélvico tiene una gran capacidad de recuperación. Existen tratamientos efectivos desde la fisioterapia para casos de incontinencia urinaria, prolapsos, dolor pélvico crónico, e incluso para mejorar tu calidad de vida sexual.

En Espacio M, con la ayuda de Marien Martínez, fisioterapeuta especializada en salud pélvica, podemos ayudarte a recuperar el control, reducir el dolor y mejorar tu bienestar desde la raíz del problema.

¿Quieres saber más?

En nuestro blog seguiremos compartiendo información útil sobre salud femenina, suelo pélvico y fisioterapia especializada. Y si estás en Lorca o alrededores, no dudes en visitarnos o pedir una valoración personalizada. Tu bienestar empieza por dentro.